Preguica de postar

aHHH soh pra dar boas noticias......hj to mto feliz, acordei e pesei....64kg, nem to acreditandooo!!!!
Semana passada fui numa aula de Kickbox, meuuuuuu doeu mtooo, acho q jah tah bom de kickbox, isso nao eh pra mim......de segunda comecei o Pilates....e terca e quinta treino com o personal e de segunda a sabado (sim, eu treino depois do Pilates e um pouquinho depois do treino com o personal) treino by myself. Uma louca praticamente!!!! Mas to adorandoooo.

Tah dando certo!

Hoje foi um dia bom, nao otimo, mas bom. To conseguindo manter minha meta, hj foram 1320 calorias...menos do que ontem, mas hj jah inclui algumas coisas lights, tipo o iogurte e o cream cheese no cafe da manha. Acho q vou precisar comercar incluir mais coisas, pra poder comer mais! Algumas coisas ainda nao consegui substituir, tipo o leite, semana passada comprei um galao enorme de leite, e nao posso joga-lo fora agora neh, hahaha assim que acabar, eu compro um Fat Free. Mas tah dando td certo. O treino hj foi bom, doeu um pouco e a sensacao eh de que quando doi eh pq tah funcionando uauauahuahuaha.....nao sei se eh verdade, mas eh oq eu acho! Fiz localizada, musculacao e corrida!

O cardapio de hj foi:

Cafe: Pao integral com cream cheese (fat free) e leite (330 cal)
Lanche: Iogurte (160 cal)
Almoco: Sanduiche de peito de peru e queijo (280 cal)
Lanche: Uma banana e uma laranja (220 cal)
Jantar: Frango e salada (150 cal)
Lanche: Iogurte (80 cal)

Total: 1320 calorias

Uma coisa que pensei mto esses ultimos dias eh que nao eh tao dificil assim, o mais importante eh vc querer, mas querer mto! aH, e claro, gastar um pouquinho neh?! Mas o mais importante, e isso vale pra qq coisa na vida, eh ter um objetivo....jah tenho variosssssssssss.....e isso tah me ajudando mto a nao desistir!

Calorias

Uma das minhas metas eh ficar entre 1300 a 1600 calorias por dia. Ontem foi mto bom, consegui ficar em 1495 calorias. O cardapio foi o seguinte:

Cafe: Pao integral e leite com achocolatado (300 cal)
Lanche: Uvas (120 cal)
Almoco: Sanduiche de peru e uma fatia de queijo (250 cal)
Sobremesa: 2 Oreos (eh um biscoito tipo Negresco - 100 cal)
Lanche: 1 Ameixa (25 cal) e alguns Cheeze-it (150 cal)
Jantar: Peixe assado (250 cal) e Salada + molho (150 cal)
Lanche: Iogurte (150 cal)

Total: 1495 calorias

Assim, eu sei que nao foi tudo muito saudavel, nada do que eu comi nesse dia foi light ou diet, e acho que isso eh bom, afinal nao eh tao gostoso assim neh? E ateh deu pra dar umas escapadinhas e comer umas bobeirinhas no meio do dia, entao nao foi mto dificil!
A noite perdi a aula de Pilates porque minha host mother quis conversar comigo. Entao tive q ir um pouco mais tarde pra academia. Fiz 40 minutos de eliptico, enquanto assistia Dancing with the Stars, corri 15 minutos (intercalando com caminhada) e abdominal no final! Foi um dia bom, estou orgulhosa de mim!

Eliptico

Genteee, esse aparelho elíptico eh bem legal de fazer e para começar na academia é uma ótima pedida. Ele reproduz idealmente o movimento da corrida e esqui evitando ao mesmo tempo choques às articulações.

Músculos trabalhados com a bicicleta elíptica: coxas, nadegas, pernas. Músculos secundários: costas, ombros, peitorais, braços e abdos. É o único aparelho com o remo, a tonificar a quase totalidade dos músculos do corpo.

A melhor parte:

1 hora de …
Elíptico queima 600 calorias
Corrida (a 10 km/h) queima 638 calorias
Bicicleta ergométrica queima 377 calorias
Caminhada (a 5 km/h) queima 222 calorias
Aula de aeróbica queima 566 calorias

Hoje a noite to indo pra minha aula de Pilates, meia hora de eliptico e 10 minutos de corrida....simm, eh pouco, mas eh a primeira semana ainda nehhh!!!!

Apresentacao

Oi gente....como esse eh meu primeiro post, preciso me apresentar, meu nome eh Ana Carolina e eu trabalho como au pair aqui nos Estados Unidos, eu cheguei aqui dia 8 de fevereiro. Antes de vim pra cah perdi 6 kg no Brasil (pesava 72kg)....agora estou com 66kg. O maior medo da minha vida era voltar pro Brasil extremamente gorda, e depois de semana passada que comi um pacote inteiro de donuts sozinha vi que isso realmente aconteceria se eu nao fizesse nada. Na quinta-feira (18/03) fiz a minha matricula na academia, e fiz uma loucura maior ainda, contratei os servicos do personal trainer, sim, nao eh mto barato, mas se eu pensar em todo o dinheiro q estava gastando com comida, acho que eh algo que realmente vale a pena!!!!
O objetivo desse blog eh relatar todo o meu trabalho pra perder 10 kg. Estou muito animada com tudo essa oportunidade, e vai ser um desafio enorme uma vez que estou aqui, na terra do hamburguer!!!!!
See ya!!